शीतली कुम्भक व सीत्कारी कुम्भक की विधि व लाभ लिखिए

शीतकारी में दाँतों को भींचकर होंठों से श्वास खींचें। कुछ देर तक रोके रखने के बाद नाक से निकाल दें। इसे भी आठ से दस बार करें और तेज गर्मी में भी भरपूर ठंडक का मजा लें। शीतकारी – sheetkari – घरेलू उपचार – gharelu upchar