पढ़ाई में एकाग्रता के लिए लाल किताब उपचार
पढ़ाई में एकाग्रता के लिए लाल किताब उपचार – भगवान शिव का ध्यान करें और सरस्वती की पूजा करें।
विद्या प्राप्ति के इच्छुक लोगों को मंगलवार और शनिवार को रामायण के सुंदरकांड का पाठ करना चाहिए।
सीखने की प्राप्ति के लिए, हर रविवार को हवन करें। लाल वास्तु का दान करें और बिना नमक का भोजन करें।
नीचे दिये गये मंत्र का नियमित जाप करे,
मंत्र: सरस्वती नमो नम:
Lal Kitab in Hindi
नोट: – यदि आप इन उपायों को नियमित रूप से करते हैं, तो धैर्य रखें। तब आपको इस उपाय का असर जरूर दिखेगा।
पढ़ाई में एकाग्रता के लिए 5 टिप्स
पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना इन दिनों कठिन हो जाता है। अध्ययन किसी पुस्तक की सिर्फ पढ़ने की पंक्तियों की प्रक्रिया नहीं है। इसमें विचारों को समझना और ज्ञान को समझना शामिल है। जब आप अपने सिर पर बहुत ज्यादा चल रहे हों तो ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल होता है और ध्यान भटकाने से आप संदर्भ से हटते हैं। क्या आपने कभी किसी खोज को खोजने के लिए एक खोज इंजन का उपयोग किया है, लेकिन अचानक एक खोज के कारण दूसरे की खोज हुई और आपने पहले से पूरी तरह से अलग कुछ की तलाश खत्म कर दी? जब आप अध्ययन करते हैं, तो वही चीजें होती हैं? लेकिन चिंता मत करो!
अपने अध्ययन के समय का अधिकतम उपयोग करने के लिए अपनी एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए यहां 5 प्रभावी अध्ययन युक्तियाँ दी गई हैं।
1. एक अच्छा अध्ययन वातावरण बनाएँ
एक अच्छा अध्ययन वातावरण आपको अपनी एकाग्रता बनाए रखने और अपनी सीखने की क्षमता को अधिकतम करने की अनुमति देता है। सभी के पास अपने अध्ययन के वातावरण की प्राथमिकताएँ होती हैं, इसलिए अपनी प्राथमिकताएँ चुनें और अपने आप को सभी विकर्षणों से मुक्त करें। जितना संभव हो आप अच्छे रोशनी और उचित वेंटिलेशन के साथ एक सुखद और सुव्यवस्थित अध्ययन स्थान को नामित करने का प्रयास करें। यह विक्षेप को कम करने और आपकी एकाग्रता बढ़ाने में आपकी सहायता करेगा। यह सलाह दी जाती है कि आपको अध्ययन शुरू करने से पहले अपने सभी आवश्यक संसाधन जैसे पाठ्यपुस्तकें, नोट्स, अध्ययन गाइड, पिछले वर्षों के पेपर पेन इत्यादि को इकट्ठा करना चाहिए ताकि जब आप अध्ययन कर रहे हों तो आप अपनी चीजों को पुनः प्राप्त करने के लिए खुद को परेशान न करें।
2. एक अध्ययन योजना बनाएं
जब आपके पास अध्ययन करने के लिए बहुत सी चीजें होती हैं, तो यह सब कुछ प्राप्त करना कठिन लग सकता है। प्रत्येक दिन केवल एक विषय में गहरी गोता लगाने के बजाय विशिष्ट विषयों के साथ अपने अध्ययन सत्र को शेड्यूल करें। अपने अध्ययन को तार्किक खंडों में अलग करें जिसमें एक शुरुआत और एक अंत है। उदाहरण के लिए, दिन के अंत तक किसी निश्चित विषय के सभी अध्यायों को सीखने के बजाय, जैसे कि “मैं 4 पीएम द्वारा 1-3 अध्याय सीखूंगा और फिर चलना छोड़ दूंगा।” इस तरह, आपका अध्ययन सत्र एक बड़े भयावह कार्य से एक छोटे से लक्ष्य के लिए बदल जाता है।
अपनी अध्ययन की आदत को निर्धारित करना बहुत आवश्यक है क्योंकि सप्ताह के माध्यम से बुद्धिमानी से अपने समय का प्रबंधन करने से, आपके पास उस समय की स्पष्ट दृष्टि होगी जब आप अध्ययन से अलग गतिविधियों पर खर्च कर सकते हैं।
3. चीजों से विचलित होने से बचें
टेक्सटिंग, फेसबुक, ट्विटर, व्हाट्सएप, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट और हमारे फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से आने वाली अन्य गड़बड़ी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे बड़ी बाधाएं हैं। इस तरह की गतिविधियों में संलग्न होना आपकी एकाग्रता को चुरा लेता है। आपको अध्ययन करते समय अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर देना चाहिए, इसे केवल तभी स्विच करें जब आप ब्रेक ले रहे हों या जब आप काम कर रहे हों।
इंटरनेट एक ऐसा उपकरण है जिसमें शिक्षित और मनोरंजन दोनों करने की शक्ति है, इस प्रकार इसे बुद्धिमानी से उपयोग करें। एकाग्रता के साथ विषय को सीखने के लिए, आपको अपने कीमती समय को बर्बाद करने के लिए इंटरनेट का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, बस बेकार के पन्नों को स्क्रॉल करके अनावश्यक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है।
4. चिंता करने के लिए कुछ समय निर्धारित करें
चिंता में प्रत्येक दिन आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को कम करने के लिए ‘चिंता का समय’ निर्धारित करें। उन चीजों के बारे में सोचने के लिए, जो आपके दिमाग में प्रवेश करती रहती हैं और आपकी एकाग्रता में हस्तक्षेप करती हैं, के बारे में सोचने के लिए हर दिन 15 मिनट की तैयारी करके शुरू करें। उदाहरण के लिए, 3:30 से 3:45 बजे तक सेट करें। अपनी चिंता के समय के रूप में।
यदि आप कभी अपने आप को किसी चीज़ के बारे में चिंता करते हुए पाते हैं, जब आप ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो याद रखें कि आपके पास चिंता करने का एक विशेष समय है। फिर, सोचा जाने दें, और अपना ध्यान अपनी तत्काल गतिविधि पर लौटाएं। यह पहली बार में कठिन महसूस करेगा, और स्वयं-बात को मजबूत करने की बहुत आवश्यकता हो सकती है (उदाहरण के लिए, अपने आप को यह बताना और उचित समय तक चिंता न करना)।
हमेशा अपने चिंता समय के बाहर चिंता करने की कोशिश न करें! क्योंकि आप इस अभ्यास से परिपूर्ण नहीं हैं, यहां तक कि कोई भी नहीं है। लेकिन, आपके इरादे और प्रयास से फर्क पड़ेगा।
5. नियमित ब्रेक के साथ अध्ययन करें
अपनी सीखने की क्षमता को बढ़ाने और उच्च स्तर की एकाग्रता बनाए रखने के लिए नियमित ब्रेक बहुत आवश्यक हैं। नियमित और नियमित अध्ययन के साथ, मस्तिष्क कुछ भी नया सोचना बंद कर देता है, इसलिए नियमित रूप से ब्रेक लेना सुनिश्चित करें क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को ताजा ऑक्सीजन के साथ रिचार्ज करने की अनुमति देता है ताकि आप विषय पर पुनर्विचार कर सकें और नए सिरे से अवधारणा पर हमला कर सकें।
